阿汤练习应该松而不懈！

编者荐语：

(资料图)

练过瑜伽的朋友，会明白“放松”有多难。那么，在练习阿汤时，保持放松可谓是难上加难的事儿。难，不可怕，我们又不是一定要马上做到，只要确定方向是对的，剩下的就可以交给时间。也许读完毕毕的文章，您对于用放松的方式体验阿汤，多少有了一些眉目！

以下文章来源于老毕的瑜伽小院儿，作者正月廿四

当我们全身每一个细胞都在放松时，那是极乐，是狂喜，是人生所有的快乐叠加都难以比拟的愉悦。

然而事实是，别说每一个细胞了，但凡感受一下，就会发现连放松一个肩颈都很难，更别提后背、手脚、面部、心胸等等等等。

我们的紧张大概是从祖先们在面对危险时建立的“打或逃”的反应机制开始的，如今，我们鲜少需要面对直接关乎生死的“打或逃”场景了，但我们的紧张却指数级的增多了。为了缓解紧张释放压力，我们闻香、沐浴、按摩，而走出这些特定的场景，身心又继续惯性的紧张，继续累积压力。

摆脱日常的惯性，让身心真正的放松是很难的。甚至对于很多人来说，尚且没有看到自己的很多无意识紧张，那更是何谈放松呢。

也正是因为放松很难，所以我们才需要练习。

之前打坐的时候，老师说坐姿要松而不垮。其实阿汤的练习也是同理，要松而不懈。

也许首先，我们要发现练习中的紧张。比如抗拒起床时紧锁的眉心，比如站上垫子时预设的辛苦与疲惫，肌肉拉伸疼痛时心的紧缩，困难体式到来时紧张的头脑和不经意多出的小动作......

也是因此我常常觉得在阿汤的练习中我们将面对生活中的全部，上一段话里的场景一换，便也是我们生活中的紧张。比如起床上班时紧锁的眉心，坐在电脑前预设的忙碌日常，身体不适时心的紧缩，生活工作中遇到困难时紧张的头脑......

说回练习，也就是在练习中念住呼吸，呼吸之外的念头尽量放下，或是不断不断的回到呼吸，发现眉心紧锁时舒展眉心，回到呼吸；发现心在紧缩时，把心放柔软，回到呼吸；头脑紧张时，放下头脑，回到呼吸；肌肉紧张酸痛时，放下对抗，回到呼吸；呼吸紧张急促时，放缓呼吸，找回呼吸的平稳......

回到生活，便也是如此，将垫子上两个小时的练习延续至生活中。这不是一场消耗的练习，这是一场放松的练习。这不是一场追逐体式的练习，这是一场放松呼吸的练习。这不是一场咬牙坚持的练习，这是一场让我们的心在任何场景中都可以放松的练习。

如果拥有了“放松”的自由，我想那就是夫复何求了吧。

愿每一天，我们都放松的站上垫子，放松的练习，放松的生活。

Namaste.

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